30代の妊娠「つわり」いつからいつまでピーク？対策や私の体験記

30代ではじめて妊娠して、はじめての「つわり」で分からないことだらけ。私のつわり体験も含めてリアルな感想や対策などを書きますね。

いつから「つわり」になった？

妊娠が発覚してすぐ、つわりと思われる症状が出始めました。ちょうど妊娠5〜6週目あたり。一般的にもこの時期に始まると言われているので、ドンピシャですね。

特に辛かったのは、乗り物酔いです。いつもなら平気なバスや電車に乗ると、すぐに酔ってしまうようになりました。これには本当に困りました…。ちょうど遠出の予定があり、電車で2時間弱の移動をしている時につわりが襲ってきたので、とても辛かったです。そのときは、もう「電車には乗りたくない！」と心から思いました。

私たちは車を持っていないので、どうしても移動は電車やバスに頼るしかありません。それが辛い時期でした。

30代で「つわり」になるとどんな感じ？

つわりになると、次のような症状が現れますが、私の場合は「★」をつけたものが当てはまりました。もちろん、これは個人差があります。

• 感情の揺れ: ホルモンの影響で、感情が不安定になることがあります。
• 吐き気や嘔吐（★）: 最も一般的な症状です。朝だけでなく、1日中感じることもあります。
• 匂いが気になる（★）: 匂いで突然気持ち悪く感じることがあります。
• 食欲不振: 食べ物を見たり、考えたりするだけで気持ち悪くなることがあります。
• 疲労感（★）: 全身がだるく、常に疲れているような感覚が続きます。
• 頭痛: ホルモンの変化や脱水が原因で、頭痛を感じることがあります。

一番つらいのは、やはり吐き気です。気持ち悪くなると何も手につかず、ただその症状が収まるのを待つしかありません。本当に何もできなくなります。

個人差はありますが、私が特に気持ち悪くなる要因トップ3を発表します。

第3位: 匂い

特に汗やタバコの匂いが以前よりも敏感になりました。タバコ臭い場所にはできるだけ近づかなくなったほどです。さらに、レンジで温めた惣菜の匂いも苦手になってしまうことがありました。どの匂いなら大丈夫か、自分でも毎日探りながら生活しています。嗅いでみて「これは無理だな」と思ったら、すぐに避けるようにしています。

第2位: 朝一のトイレ

毎朝ではないのですが、朝トイレに行った直後に気持ち悪くなることがありました。普段と変わらない生活をしているのに、突然吐き気が襲ってくるので本当に困ります。

第1位: 乗り物

元々乗り物酔いしやすい体質だったのですが、妊娠してからさらに敏感になりました。特に電車の急行や特急のような速い電車だと、各駅停車よりも酔いやすいです。駅と駅の間が長い区間では、酔いがひどくなりやすいのが困りものです。

食べつわり

また、ここまで書いていて気づいたのですが、空腹になると特に気持ち悪くなります。不思議ですよね。

調べてみると、これは「食べつわり」という症状の一つだそうです。食べつわりとは、空腹時に吐き気が強くなり、少しでも食べることで気分が楽になるタイプのつわりです。私もこの症状が当てはまっているのかもしれません。

「つわり」の対策！！

私が効果のあった「つわり対策」をいくつか紹介しますね！

食べつわり対策にはこれ！！

食べつわりは、空腹になると気持ち悪くなってしまうので、少しだけお腹を満たすことが大切です。とはいえ、ついつい食べすぎてしまうこともあるので、私も気をつけています。

無理なく、ちょっとした間食で気を紛らわせるのが一番ですよね。

ゼリー

一口サイズのゼリーがお気に入りです！冷蔵庫に常備していつでも食べられるようにしています。

スープ

袋タイプの温かいスープが飲みたくなります。ポカポカしてお腹も心も満たされます。スープなら非常食として買っておいても良さそうですね♪

たまに贅沢したいときはスープストック！本当にたまーにです！

ラムネ

持ち歩くならラムネ！こっそりカバンに忍ばせてます。どこでもサッと食べれるので重宝しています♪

行く場所を限定する！！

普段通る道やよく行くお店でも、突然匂いがダメになることがありました。毎日どの道やお店なら大丈夫か、試行錯誤しながら探る日々です。でもそのおかげで、新しいお気に入りのカフェを見つけたりもして、マタニティ期間ならではの発見もありました。

見つけたカフェは素敵なんですが、妊娠中はコーヒーや紅茶が飲めないので、今は我慢してカフェインなしのジュースを楽しんでいます。新しい発見も、妊娠期間の特別な体験ですね！

乗り物に乗らない！！

必要最低限しか乗り物に乗らない生活になりました。買い物も近場でささっと済ませて、たまにちょっと遠出するくらいがちょうどいいかな、と思うようになりました。体を大事にすることが一番ですからね！でも、ストレスをためすぎないことも大切。そのバランスを取ることが重要だと思っています。

幸いなことに、家でゴロゴロするのが得意なので、今のところストレスは少なめです！

（まだ産休ではないので立ち仕事 “サービス業” で働いています。休日ゴロゴロしているけど立ち仕事なので運動にはなっているはず！）

「つわり」のピーク

一般的には妊娠8〜10週頃がつわりのピークと言われていますが、私の場合はよく分かりません。つわりの症状が出てから数週間が経ちましたが、特に重くなった感じはなく、気持ち悪いときは気持ち悪いし、そうでないときは平気という状態が続いています。

つまり、波はあるけれど、つわり自体はずっと続いている感じです。個人差が大きいものなので、私の場合はピークがないけれど、ダラダラと続くつわりのようです。

いつまで「つわり」は続いた？

一般的につわりは20週頃までに落ち着くと言われていますが、私はまだ20週未満なので、つわりと絶賛お付き合い中です。人によっては20週を超えても続くことがあるようなので「どうか20週以内に終わってほしい！」と心から願っています。

でも、こればかりは自分の力ではどうにもならないので、無理せず時が経つのを待つしかないですね。きっとこの経験も、後で振り返ると良い思い出になると信じています！